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MATHILDE ROUGE Sophrologue certifiée RNCP à Avignon

La séance de sophrologie avec Mathilde ROUGE

La vie active d'aujourd'hui, entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent bien remplie. Il est parfois difficile de prendre le temps de ralentir un temps pour se reconnecter à soi et retrouver un équilibre intérieur.

La sophrologie permet cette parenthèse pour pouvoir se donner les moyens d'aller vers ce qui compte vraiment pour soi. Toutes les ressources et les capacités sont à l'intérieur de chacun de nous et la sophrologie permet de les stimuler et de les activer durablement pour améliorer le quotidien, gérer ces comportements qui dérangent ou encore préparer les évènements importants de la vie.

Adolescent

La sophrologie permet à l'adolescent de prendre conscience de ses ressources et développer ses capacités afin de mieux vivre tout ce qui change pour lui au niveau physique, mental et émotionnel.

Adulte

La vie active d'aujourd'hui, entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent bien remplie. Il est parfois difficile de prendre le temps de ralentir un temps pour se reconnecter à soi et retrouver un équilibre intérieur.

La sophrologie permet cette parenthèse pour pouvoir se donner les moyens d'aller vers ce qui compte vraiment pour soi. Toutes les ressources et les capacités sont à l'intérieur de chacun de nous et la sophrologie permet de les stimuler et de les activer durablement pour améliorer le quotidien, gérer ces comportements qui dérangent ou encore préparer les évènements importants de la vie.

 

La sophrologie peut aider dans quelle situation?

  • Trouble du sommeil
  • Gestion des émotions
  • Changement personnel (séparation, deuil…)
  • Prise de parole en public
  • Préparation mentale (accouchement, examen, permis de conduire…)
  • Accompagnement médical (cancer, depression, maladie de la peau, acouphènes…)
  • Trouble alimentaire
  • Phobies

Senior

La sophrologie permet d'aider à bien vieillir, mais aussi mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement comme : les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression…

 

Dans le cas de douleurs chroniques, elle apporte détente et mieux être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter ses propres changement physiques : l'acceptation de l'état de vieillesse sera au cœur du travail. La sophrologue va guider la personne âgée vers l'acceptation de son âge et de ce que cela implique pour ensuite l'accompagner vers les possibilités qui s'ouvre à elle. Ainsi, il sera plus facile de porter un nouveau regard sur soi, sur ce que l'on peut accomplir, et prendre conscience que l'on peut vieillir en forme et heureux.

Douleurs et maladies chroniques

Grâce à des techniques de respiration calmante et apaisante, la sophrologie permet aux malades d’être plus sereins, d’avoir une nouvelle approche face à la maladie. Elle permet de modifier ses ressentis face aux douleurs et de mieux accepter la maladie.

 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Elle s'inscrit comme méthode complémentaire pour vous aider à mieux vivre la maladie, stimuler la guérison et renforcer votre rétablissement.

 

La sophrologie peut aider dans quelle situation?
 

  • Gérer la douleur et les tensions
  • Accepter le diagnostic
  • Stimuler la guérison
  • Participer activement à son rétablissement
  • Accompagner un traitement en chimiothérapie ou une convalescence
  •  Regagner en vitalité, optimisme
  •  Renforcer le rétablissement
  • Gestion du stress

Les sportifs

La sophrologie sportive aide le sportif à développer tout son potentiel. Il met ainsi toutes les chances de son côté pour aborder sereinement les compétitions et être dans un état d’esprit gagnant et conquérant.

 

La sophrologie sportive a montré son efficacité depuis bientôt 50 ans. En effet, c’est le Dr Raymond Abrezol qui fut le premier à adapter la sophrologie dans le domaine du sport, en 1967, lorsqu’il était aux côtés de l’équipe de ski suisse. Il a obtenu d’excellents résultats, et montré que la sophrologie sportive apporte un réel complément à l’entrainement physique et technique traditionnel, pour une performance optimale
Depuis, de nombreuses disciplines sportives font appel à la sophrologie, et plusieurs centaines de médailles olympiques et mondiales ont été remportées par des champions utilisant cette approche.

Progresser

  • Conscience du schéma corporel
  • Gérer l'énergie
  • Mémorisation
  • Accomplir le geste juste
  • Concentration
  • Adaptation

Créer un état d'esprit

  • Anticipation positive
  • Cohésion d'équipe
  • Motivation
  • Plaisir
  • Réussite
  • Epanouissement

Préparation mentale

  • Optimiser le potentiel d'un évènement précis

Récupérer

  • Relaxation musculaire
  • Détente mentale
  • Sommeil de qualité
  • Contrôle de la douleur

Canaliser les émotions

  • Gérer le stress
  • Contrôler les peurs
  • Augmenter la confiance
  • Installer la sérénité

 

 

La sophrologie est une méthode comprenant un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

 

Elle permet de retrouver un état de bien être et d’activer tout son potentiel.

 

 

 

 

Les différents types d'exercices

La relaxation dynamique :

Mouvement corporels doux associés à une respiration contrôlée favorisent la détente musculaire et vous amène à un premier niveau de relaxation. Cet exercice permet de vous relâcher et développer votre conscience à travers l'écoute de vos ressentis.

La visualisation positive

Exercice de relaxation statique en position assise ou allongée, s'appuyant sur la visualisation positive dans un état profond et intense de relaxation. Cet exercice, au cœur de la sophrologie, vous permet de stimuler, retrouver, réactiver, développer, certaines de vos capacités pour vous aider à résoudre la question pour laquelle vous êtes venue.

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La chambre syndicale de la sophrologie vous explique dans cette vidéo à quoi consiste la sophrologie.

Où se déroulent les séances de sophrologie?

Les séances peuvent se faire au cabinet dans la zone d'Agroparc ou à votre domicile.

Séances de sophrologie à domicile, les avantages:

  • Gain de temps
  • Vous êtes dans un lieu sécurisant pour vous
  • Meilleure organisation
  • Séance individuelle ou à partager avec votre famille
  • Adaptation des exercices directement dans votre quotidien

Comment s'articulent les séances ?

Une séance dure 60 minutes. Elle s’articule autour d’un premier échange, d’un temps de pratique et d’une dernière prise de parole sur l’expérience vécue.
 

  1. Le premier échange permet de partager votre ressenti sur l’ensemble de votre quotidien ainsi que sur votre pratique personnelle des exercices réalisés pendant la semaine. Lors de notre premier rendez-vous*, cet échange est plus approfondi afin de faire connaissance, définir un objectif et personnaliser votre parcours d’accompagnement tout en offrant une première approche pratique de la sophrologie.
     
  2. Dans un second temps, je vous présente l’intention de la séance ainsi que les différents exercices de relaxation dynamique et de sophronisation afin d’optimiser leurs bienfaits lors de la pratique.
     
  3. En fin de séance, je vous invite à vous exprimer librement sur l’ensemble de vos ressentis. Suite à cette expression, nous convenons ensemble des exercices à pratiquer personnellement. Vous recevez le lendemain par mail, toutes les consignes des exercices sélectionnés. 

Parcours d'accompagnement sophrologique

La conception d’un parcours d’accompagnement sophrologique s’élabore en fonction de l’ensemble des renseignements recueillis  lors du premier rendez-vous. Les séances sont alors personnalisées, adaptées et organisées afin d’atteindre un objectif défini.

Les premiers effets de la sophrologie (relaxation, détente) se font ressentir généralement dès la première séance. Cependant, pour mettre en place un travail spécifique qui correspond à la problématique de la personne prise en charge, approfondir les effets positifs et les pérenniser, plusieurs séances sont nécessaires. Il faut compter en moyenne 6 à 12 séances, variable en fonction de votre objectif et de votre évolution.

Voir moins

  • Une première séance qui a pour but de définir un objectif pour l’ensemble de l’accompagnement tout en offrant une première expérience de la sophrologie.
     
  • Une série de 4 à 10 séances réalisées sur mesure en fonction des éléments recueillis lors du premier rendez-vous. Chaque séance constitue une étape, avec une thématique précise, visant à réaliser l’objectif et pérenniser les acquis.
     
  • Une séance de clôture pour valider l’accompagnement.
     

Entre deux séances, vous êtes invité à reprendre et répéter les exercices, visant à la fin du suivi, une pratique de la sophrologie en toute autonomie dans le cadre de la question traitée.

Le rythme est en principe d’une séance par semaine. Il est possible de les espacer davantage. Je vous invite dans ce cas à répéter les exercices régulièrement pour intégrer pleinement les bienfaits du chemin parcouru.

Le but d’un parcours d’accompagnement sophrologique est d’atteindre votre objectif fixé initialement, tout en devenant autonome dans la pratique de la sophrologie grâce aux outils que vous aurez appris à utiliser en séance.

A noter enfin qu’un parcours d’accompagnement sophrologique est aussi un processus de découverte, de transformation de soi qui porte bien souvent ses effets au-delà de la question pour laquelle on est venu.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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